Cách giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ Tết

Kỳ nghỉ Tết thường mang đến những căng thẳng không mong muốn vì những ngày Tết đến thường xuất hiện một loạt các nhu cầu như nấu ăn, mua sắm, dọn dẹp và giải trí,… Hơn nữa, Tết Nguyên Đán 2022 rơi vào thời điểm dịch Covid-19, bạn có thể cảm thấy căng thẳng vì lo lắng cho sức khỏe của mình và những người thân yêu hoặc vì những thay đổi trong kế hoạch nghỉ Tết do Covid-19. Nhưng với một số cách thiết thực, bạn có thể giảm thiểu căng thẳng trong những ngày nghỉ Tết.

Khi căng thẳng lên đến đỉnh điểm, rất khó để dừng lại. Hãy cố gắng ngăn chặn căng thẳng ngay từ đầu, đặc biệt nếu những ngày nghỉ Tết đã gây ảnh hưởng nặng nề đến bạn trong quá khứ.

Chia sẻ cùng người thân

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng trong kỳ nghỉ, việc trò chuyện với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình về mối quan tâm của bạn cũng có thể hữu ích. Dành thời gian đến nhà bạn bè để tâm sự cũng là một cách tốt để nâng cao tinh thần và duy trì mối quan hệ của bạn.

Hãy thực tế

Những ngày Tết không cần phải hoàn hảo hoặc giống như năm ngoái. Chọn một vài cái để giữ và sẵn sàng tạo những cái mới. Mặc dù kế hoạch kỳ nghỉ Tết của bạn có thể khác trong năm nay do Covid-19, nhưng bạn có thể tìm cách để ăn mừng với bạn bè và họ hàng, chẳng hạn như gọi trực tuyến để cùng đón khoảnh khắc giao thừa. Nếu không thể đi du lịch xa cùng người thân, hãy xem xét tình hình dịch và đến thăm họ.

Cân nhắc chi tiêu

Trước khi mua quà và đồ ăn, hãy quyết định xem bạn có thể chi bao nhiêu tiền. Sau đó, bám vào ngân sách của bạn. Đừng cố mua những thứ thật sự không cần thiết hoặc những thứ quá đắt đỏ.

Lên kế hoạch trước

Dành ra những ngày cụ thể để mua sắm, dọn dẹp, trang trí,…  Lập kế hoạch thực đơn và sau đó lập danh sách mua sắm của bạn. Điều đó sẽ giúp ngăn chặn việc mua các nguyên liệu bị lãng quên vào phút cuối.

Dành thời gian thư giãn bản thân

Nói có khi bạn nên nói không có thể khiến bạn cảm thấy bực bội và choáng ngợp. Bạn bè và đồng nghiệp sẽ hiểu nếu bạn không thể tham gia vào một hoạt động nào đó. 

Hãy dành cho bản thân sự thư giãn nhất định trong những ngày bận rộn của Tết. Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích hoặc nghỉ ngơi một mình. Chỉ dành 15 phút một mình, không bị phân tâm, bạn có thể đủ sảng khoái để giải quyết mọi việc cần làm. Tìm thứ gì đó giúp giảm căng thẳng bằng cách giải tỏa tâm trí, làm chậm nhịp thở và khôi phục sự bình tĩnh bên trong.

Đừng từ bỏ những thói quen lành mạnh

Hãy thử thực hiện những lời khuyên sau để duy trì thói quen lành mạnh của bạn trong kỳ nghỉ Tết:

• Ăn nhẹ trước bữa ăn để không ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc đồ uống có cồn.
• Ăn những bữa ăn lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây.
• Ngủ đủ giấc và đúng giờ.
• Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn.
• Thử các bài tập hít thở sâu, thiền hoặc yoga.
• Tránh sử dụng quá nhiều thuốc lá, rượu bia.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần

Bất chấp những nỗ lực hết mình, bạn có thể thấy mình thường xuyên cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng, bị cản trở bởi những lời phàn nàn về thể chất, không thể ngủ, cáu kỉnh và vô vọng, không thể đối mặt với những công việc thường ngày. Nếu những cảm giác này kéo dài một thời gian, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Đừng để những ngày nghỉ Tết trở thành điều gì đó khiến bạn sợ hãi. Thay vào đó, hãy thực hiện các bước để căng thẳng có thể giảm xuống trong kỳ nghỉ. Với một chút kế hoạch và những suy nghĩ tích cực, bạn có thể tìm thấy bình yên và vui vẻ trong những ngày nghỉ.

Maytaooxy.com chúc bạn áp dụng thành công những cách giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ Tết!